身体のマメ知識

ラジオ体操第8を知っていますか?

35歳からの健康習慣

エイジフリーパフォーマンスメソッド サポーター

京都向日市長岡京桂

リンパケアサロン&スクール hokulani(ホクラニ)

藤田由佳です。

 

◆ラジオ体操をしよう

 

こんにちは。

ラジオ体操第8ってご存知ですか?

 

突然、仕事仲間からこんな話が来ました。

 

 

 

 

 

私が知っているのは第一や第二・・・

 

 

 

ん?ちょっと待って・・・

 

 

 

 

 

 

ググってみたけど出てこない。

 

(さらに…)


コーヒーに発がん物質??

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藤田由佳です。

 

 

 

こんにちは。

今朝のニュースでコーヒーには発がん性物質があることを明記するようにと、アメリカの裁判所で判決が出たそうです。

 

1日ではなく、1回に150杯ほどを飲んだ場合にはそのような影響はあるでしょうとのお医者様の見解でした。

 

 

元々コーヒーは薬として用いられてきた経緯があります。

何事も過度ではなく、ほどほどにと云う事ですね。

 

 

 

 

それよりも食品添加物の方がよっぽど発がん性があるのでは?と思います。

日本は諸外国に比べて食品添加物の規制が緩いです。

ヨーロッパは20種なのに対し、日本は1500種通ってしまいます。

中にはキャリーオーバーと言って、内容物の欄に明記さえもされないものまであります。

 

例え食材が良くても、すでに土壌が汚染されている場合があります。

そんなものを食べ続けたらどうなるかなんて、考えなくてもわかることですね。

 

こういう話をすると食べられるものが減ってきますが、どうせ食べるなら体に害がないものを頂きたいですね。

 

 

 

 

 

こういう影響が主に出るのが私たちの生殖器関係です。

子供達にはできるだけ体に良いものを。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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ズボランヌゆかの簡単セルフケア~立ち姿勢~

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ズボランヌゆかの簡単セルフケア~立ち姿勢~

立ち姿勢ってね、年齢以上に見える事があるのです。

大切なのはシルエットです。

 

そこでオススメなのは立ち姿勢を綺麗に見せるコツ♡

 

 

 

この立ち方だと全然疲れずに立ってられちゃう( › ·̮ ‹ )♡

 

まず、足を逆ハの字にします。

 

そしてアゴを5ミリだけ引きます。

あまり引くと「腔」が潰れちゃうので、5ミリくらいが目安。

※「腔」···体の中の内臓を入れておく為の空洞の事、空洞が潰れると肩こりや腰痛、慢性的な疲れの原因に。またお顔も大きく見えます。

 

 

イギリスの宮殿前に兵士の方が立っておられますね。

あの方達は足を逆ハの字にし、アゴを引いているから疲れずに何時間でも立っておられるのでそうです。

 

 

 

最近気がついたのですが、足の小指の爪が生えてきました。

フレクサーソックスを常用していたからかしら?整うって素敵٩(ˊᗜˋ*)و

 

立つ時のちょっとしたワンポイントです♡

ぜひお試しを♡

 

 

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中堂さんかっこいい♡

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今日は雨ですね。

今日は「アンナチュラル」の録画を見ながら書いています。

かっこいいんだけど、肩が前に巻いてしまってます〜

 

最近あったかかったのに、急に10度も下がったからすごく肌寒く感じますね。

 

そんな時は首を冷やさないようになさってください。

そして首つながりで、「手首」「足首」も同様に。

 

 

それだけでも体からの熱が逃げにくくなります。

 

 

ぜひお試しを♡

 

 

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こちらで更新できない間、アメブロに書かせて頂いた簡単セルフケアをご紹介致します。

 

今回使用するのはこれ!

100均に売っているブックスタンド!!

 

これをこう置きます。

 

そしてこう!

 

 

 

 

はい、寝転ぶだけです。

後は呼吸するだけです。

 

 

 

え?これだけ?と聞こえてきそうですが、これだけです。

 

 

もっと効果的にやるためにはまず、膝を曲げます。

そして背中と腰を一緒にあげ、背中から地面につけていきます。

 

 

ピンクのラインが最後に地面に着くようにおろしていきます。

重要なのは全く痛みがない・違和感がない状態で必ず行うこと。

 

こんな風に潰れた肋骨、さとう式でいう胸腔が整い始めます。

 

 

 

時間も特に決まっていません。

呼吸も普段通りの呼吸で構いません。

 

 

これで胸腔が整うと心肺機能がアップします。

呼吸が深くなり、自律神経の調整にもつながります。

 

よかったら試してみてね!!

 

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骨は「若さ」を司る

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また、「人体」シリーズです。今日は「骨」のお話。

 

皆様は最近歩いていますか?

私はもっぱら自転車移動が多いです。

 

「自転車ではなくこれからは意識的に歩こうよ」

 

そんなお話です。

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私たちの体の中には約200個の骨があり、骨には体を支えるだけではない役割があります。

 

 

 

それは…

・記憶力up

・免疫力up

・精力up

・筋力up

 

 

があります。

 

意外ですね、実はこんなに役割があるんです。

骨には若さを保という大事な役割があるのです。

 

ではその役割を見ていきましょう!

 

 

骨は日々作り直しています。それは疲労骨折を防ぐためと言われていて、3〜5年で全て入れ替わるそうです。

 

骨には「破骨細胞」と「骨芽細胞」があり、「破骨細胞」は”骨を壊す”という働きをし、「骨芽細胞」は”骨を作れ”という働きをします。

「破骨細胞」が骨を溶かして体内にカルシウムを放出し、「骨芽細胞」がその溶かされたところを埋めます。このおかげで私たちの骨は丈夫なのです。

このバランスが崩れると骨を作りすぎたり、骨粗しょう症を招いたりします。

これらの指令をバランスよく出すのが、骨の中にある「骨細胞」です。

 

 

 

「骨細胞」は骨に伝わる衝撃を感知し、”骨を作るな”、”骨を作れ”と指令を出します。

衝撃とは、わかやすく言うと私たちが歩いたり走ったりなどした時の衝撃です。

 

ところで、お年を召した方が大腿骨を骨折した場合、4〜5年以内に5人に一人の割合で死亡しているという論文があるのだそうです。

それは骨に衝撃を与えなくなると、急に老化するということです。

 

なぜなのでしょうか?

 

 

 

骨に衝撃が加わる

骨細胞が衝撃を受け取る

骨を作る、やめるの指令を出す

骨を作る細胞である「骨芽細胞」が全身へメッセージを出す

 

 

 

そのメッセージとは??

(さらに…)


あなたの平熱は?

 

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平熱って測ったことがありますか?

発熱している時は何かとお世話になる、体温計|ω・)و ̑̑༉

 

でも元気になったらすっかり出番がないですよね。

 

 

でもですね、1回測ってみてください。

ちなみに私の今朝の体温はこちら。

 

 

これで平熱なんです。

熱っぽいとかもなく、至って健康です。

 

以前は35.7℃という低体温でしたが、最近はこの温度らへんをウロウロしています。

 

以前は冬はハイソックスが欠かせないし、タートルネックを着るのが当たり前でした。

とにかく寒かったです(ノД`)

 

でも最近も寒いんですが、実はそんなに寒くも感じないのです。

 

低体温だと何がいけないのがというと、免疫力が落ち、そして太りやすくなります。

免疫力が正常に働くことで私達は元気でおられるのですが、その動きが鈍くなります。つまり、菌を外に出しにくくなります。(この事は以前に腸の事で書きましたね。)

 

 

低体温で良い事は何一つありません。

 

私が何をしているかというと、さとう式のセルフケアと食事です。

 

食事は免疫力を上げるために、根菜とキノコを積極的にとるようにしています。

そして糖化を防ぐ為に生野菜から食べること。

(お医者様から食事制限を受けている方は、お医者様にご相談くださいね。)

 

 

そして今はインフルエンザ予防の為に、20分に1度水分を摂るようにしています。

喉の粘膜に着くウイルスを胃まで流す方がいいそうです。それも20分に1回水分を摂るので、おなかチャポチャポですが笑

 

 

今また、健康オタクの母と一緒にしていることがありますので、それはまた書きますね。

 

 

 

 

「健康に美しく、なおかつ楽しく♪」

 

 

 

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あなたの手の向きは?

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直立した時に、あなたの手の甲はどこを向いていますか?

 

手の甲は正面を向いてる?

それとも横?

それとも後ろを向いてる?

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本来の手の位置はこうです。

出典元:Ess.Anatomy5

 

肉付けするとこうです。

 

出典元:Ess.Anatomy5

 

手のひらが前を向いているのが正解なんですね。

実際やってみると、とても不自然に感じられると思います。

 

でも、包丁を握る、スマホを触る、パソコンを打つ、何かを書くなど何かと手の甲を上にする動作が私たちは実はとっても多いんです。

 

 

では、手の甲が上、つまり直立した時に手の甲が正面を向くとどういう変化があるでしょうか?

 

 

肩が前に巻いてきて、これを巻き肩と言います。

 

 

巻き肩になると、お胸は潰れちゃうし、ぽっこりお腹にも,,,

背中側の筋肉を引っ張り肩こりや腰痛の原因にもなり、猫背や反り腰の一因にもなります。

 

 

 

 

ここでワンポイント♪

 

 

一度座ってみてください。

椅子でも地べたでも構いません。

 

その時に膝の上で手のひらを上にしてみてください。

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どうですか?

敏感な方でしたら、変化をすぐに感じられると思います。

呼吸も楽になってきていませんか?

手のひらを上⇨下と繰り返すと、もっと変化がよくわかります。

 

 

万一、痛みを感じられる場合はおやめ下さいね。

 

肩が開くと骨盤はたってきます。

肩甲骨と骨盤は兄弟のようにとっても仲良しで、必ず影響しあいます。

 

 

ぜひ普段の生活に取り入れてみてください♪

きっと変化してきます。

 

 

 

 

私がお教えするセルフケアはとても簡単なものばかりです。

難しいもの、回数を必ずこなさないといけないものは私も続けられません。

 

「健康に美しく、なおかつ簡単で楽しく♪」をモットーにお教えしております♪

 

ぜひお問い合わせを♪

 

 

 

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